Table of Contents
Quality Service Guarantee Or Painting Free
Get a rental agreement with doorstep delivery
Find the BEST deals and get unbelievable DISCOUNTS directly from builders!
5-Star rated painters, premium paints and services at the BEST PRICES!
Loved what you read? Share it with others!
लॉकडाऊन दरम्यान स्व-काळजीचे महत्त्व
Published : April 28, 2020, 11:51 AM
Updated : May 11, 2020, 1:44 AM
Author :
admin
Table of Contents
आपला स्व-काळजी नित्यक्रम कसा सुरू करावा याबद्दल काही कल्पना
पहिली गोष्ट म्हणजे, प्रत्येकाची स्व-काळजी घेण्याची प्रक्रिया आणि दिनक्रम अद्वितीय आहे.आपण अंधपणे अनुसरण करू शकता असा कोणताही सर्वसमावेशक असा पर्याय नाही. जास्तीत जास्त पर्याय एक्सप्लोर करा,शोधा आणि नंतर आपल्यासाठी काय चांगले वाटेल त्याचे अनुसरण करा. आपण खालील गोष्टी लक्षात ठेवू शकता -
- स्व-काळजी ही एक सक्रिय निवड आहे; आपल्याला आपल्या वेळापत्रकात त्यासाठी वेळ देणे आणि ते अधिक वास्तविक केले असल्यास इतरांना ते सांगणे आवश्यक आहे. आपण काय करीत आहात, आपण हे का करताय आणि यामुळे आपल्याला कसे वाटते, याकडे लक्ष द्या.
- आपण जे काम करणे थांबविण्याचा सक्रिय प्रयत्न कराल, अशा गोष्टींची सूची तयार करा, या सूचीमध्ये आपल्याला न आवडलेल्या आणि करू इच्छित नसलेल्या गोष्टींचा समावेश असेल. उदाहरण - रात्री ईमेल न तपासणे, आपणास आवडत नसलेल्या मेळाव्यास उपस्थित नसणे, जेवण करताना मेसेजेसला उत्तर किंवा कॉल न घेणे / प्रतिसाद न देणे, अंथरूणावर फोन नसणे इ.
- निरोगी, संतुलित आहाराचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्याला पुरेशी झोप येण्यास मदत करणारी कामे करा. आपल्याला दररोज किमान 7-8 तास चांगल्या गुणवत्तेची झोप आवश्यक आहे.
- व्यायाम हा, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी चांगला असल्याने, रोज व्यायामाचा मुद्दा बनवा. सोप्या अशा व्यायामानी सुरूवात करा आणि त्यानंतर, आपल्यास जे करायला आवडेल अशा एखाद्या गोष्टीवर लक्ष द्या.
- आपल्या आरोग्याचा मागोवा ठेवा, नियमितपणे तपासणीसाठी जा, स्वत:च औषधोपचार करु नका आणि आपले शरीर आपल्याला पाठवत असलेल्या चिन्हानंकडे दुर्लक्ष करु नका.
- जेव्हा आपण खूप ताणतणावात असाल तेव्हा आराम करणे, ध्यान करणे, विश्रांतीसाठी काही प्रयत्न करणे शिका.
- आपल्या प्रियजनांशी संपर्क साधा किंवा पुन्हा संपर्कात या, त्यांच्याबरोबर घालवलेल्या वेळेचा आनंद घ्या.
- दररोज असे काहीतरी करा जे आपणास आराम देते आणि आपला मूड सुधारते. बागकाम करणे, चालणे, स्वयंपाक करणे, पाळीव प्राण्यांशी खेळण्यापर्यंत,हे काहीही असू शकते. हे करण्यासाठी दिवसातून किमान 30 मिनिटे घालवा.
- हसण्याच्या संधी शोधा, सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबाशी,कॉल करणे आणि बोलणे. बातम्यांकडे लक्ष देऊ नका आणि आपल्या आजूबाजूला काय घडत आहे, रोजच्या विषयांवर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यात मजा करा.
- आपण भावनिक असल्यास किंवा ताण-तणावात खाऊ नका
- आपल्या कर्तृत्वाचा आणि आनंदांचा मागोवा ठेवण्यासाठी एक जर्नल सुरू करा.
- आपल्याला प्रेरणा देणारी किंवा उत्तेजित करणारी एखादी गोष्ट वाचा किंवा पहा.
- आपल्या संघर्षशील समुदायास मदत करण्यासाठी काहीतरी भूमिका घ्या. आपल्या आसपासच्या लोकांचा त्रास कमी करण्यासाठी आपला वेळ, पैसा किंवा संसाधनांचे योगदान द्या.
- काहीतरी सर्जनशील करा,चित्र काढा, लिहा, रंगवा, वादन करा.
- बराच वेळ शॉवर घ्या, यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल, आणि थोडासा स्वतः साठीचा वेळ मिळेल.
- आपली जागा अधिक, ‘तुम्ही’ म्हणून बनवा. रद्दीतून मुक्त व्हा आणि साठवणूक करू नका. आपल्याला आनंदी बनविणार्या आणि आपल्याला विश्रांती देणाऱ्या गोष्टी आपल्या स्वत: च्या सभोवताली ठेवा. गोंधळ व पसारा चांगला नाही, म्हणून नियमितपणे स्वच्छता करा.
- आपल्या स्वत: ची काळजी घ्या, फेस पॅक वापरण्यापासून, शरीराच्या स्क्रबकडे किंवा नखे रंगविण्यासाठी, मसाज करण्यासाठी. आपल्याला आनंद वाटेल असे काहीतरी करा जे आपल्याला चांगले दिसायला आणि चांगले ठेवण्यास मदत करते.
- राष्ट्रीय हेल्पलाइन नंबर + 91-11-23978046 किंवा 1075
- व्हाट्सएपवर मायगोव्ह कोरोना हेल्पडेस्क - 9013151515
- कर्नाटक - 104
- महाराष्ट्र - 020-26127394
- तामिळनाडू - 044-29510500
- दिल्ली एनसीआर - 011-22307145
- तेलंगणा - 104
- आंध्र प्रदेश - 0866-2410978
Loved what you read? Share it with others!
Most Viewed Articles
रेन वॉटर हार्वेस्टिंग म्हणजे काय आणि आपल्याला त्याची आवश्यकता का आहे?
January 31, 2025
18742+ views
त्रासदायक कीटक आपले घर उध्वस्त करीत आहेत? जाणून घ्या आपण त्यांना कसे दूर ठेवू शकता.
January 31, 2025
15183+ views
गृह विम्याच्या बाबतीत सर्वात आश्चर्यकारक तथ्ये
May 18, 2020
10392+ views
भारतीय घरांसाठी 15 आकर्षक बाह्य रंग संयोजने
January 31, 2025
7061+ views
भारतात असलेल्या 'को-लिव्हिंग स्पेसस'बद्दल आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व माहिती
January 31, 2025
6866+ views
Author
Recent blogs in
तुमचे घर बाळासाठी सुरक्षित बनवा
January 31, 2025 by NoBroker.com
आपले घर छान बनविण्यासाठी,सजावटीचे 5 उपाय
January 31, 2025 by NoBroker.com
त्रासदायक कीटक आपले घर उध्वस्त करीत आहेत? जाणून घ्या आपण त्यांना कसे दूर ठेवू शकता.
January 31, 2025 by NoBroker.com
बंगळुरूमध्ये आपले पाणी बिल ऑनलाईन कसे भरावे याबद्दल मार्गदर्
January 31, 2025 by NoBroker.com
Full RM + FRM support
Join the conversation!