कोविड -19 हा साथीचा रोग, आपण सामोरे जात असणार्‍या कोणत्याही गोष्टीपेक्षा भिन्न आहे. लॉकडाऊन, सामाजिक अंतर, घरातून काम करणे, नोकरी गमावणे, अपयशी अर्थव्यवस्था, यापासून बरेच भय, अनिश्चितता, तणाव आणि बरेच काही आहे ज्यातून आपण सर्व जात आहोत.
Things we covered for you
+
अशा वेळी स्व-काळजी घेणे सर्वात महत्वाचे आहे. आपल्या मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आपण जाणीवपूर्वक केलेले कोणतेही क्रियाकलाप म्हणून, स्व-काळजी परिभाषित केली जाऊ शकते. स्व-काळजी, तणाव, चिंता आणि आजार कमी करण्यास मदत करते आणि यामुळे आपले आपल्या स्वतःशी आणि सभोवतालच्या लोकांशी,चांगले संबंध तयार करण्यास मदत होते.
आपला स्व-काळजी नित्यक्रम कसा सुरू करावा याबद्दल काही कल्पना
पहिली गोष्ट म्हणजे, प्रत्येकाची स्व-काळजी घेण्याची प्रक्रिया आणि दिनक्रम अद्वितीय आहे.आपण अंधपणे अनुसरण करू शकता असा कोणताही सर्वसमावेशक असा पर्याय नाही. जास्तीत जास्त पर्याय एक्सप्लोर करा,शोधा आणि नंतर आपल्यासाठी काय चांगले वाटेल त्याचे अनुसरण करा. आपण खालील गोष्टी लक्षात ठेवू शकता –
- स्व-काळजी ही एक सक्रिय निवड आहे; आपल्याला आपल्या वेळापत्रकात त्यासाठी वेळ देणे आणि ते अधिक वास्तविक केले असल्यास इतरांना ते सांगणे आवश्यक आहे. आपण काय करीत आहात, आपण हे का करताय आणि यामुळे आपल्याला कसे वाटते, याकडे लक्ष द्या.
- आपण जे काम करणे थांबविण्याचा सक्रिय प्रयत्न कराल, अशा गोष्टींची सूची तयार करा, या सूचीमध्ये आपल्याला न आवडलेल्या आणि करू इच्छित नसलेल्या गोष्टींचा समावेश असेल. उदाहरण – रात्री ईमेल न तपासणे, आपणास आवडत नसलेल्या मेळाव्यास उपस्थित नसणे, जेवण करताना मेसेजेसला उत्तर किंवा कॉल न घेणे / प्रतिसाद न देणे, अंथरूणावर फोन नसणे इ.
- निरोगी, संतुलित आहाराचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्याला पुरेशी झोप येण्यास मदत करणारी कामे करा. आपल्याला दररोज किमान 7-8 तास चांगल्या गुणवत्तेची झोप आवश्यक आहे.
- व्यायाम हा, भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी चांगला असल्याने, रोज व्यायामाचा मुद्दा बनवा. सोप्या अशा व्यायामानी सुरूवात करा आणि त्यानंतर, आपल्यास जे करायला आवडेल अशा एखाद्या गोष्टीवर लक्ष द्या.
Read: आपल्याला गृह कर्ज हस्तांतरण करण्याची आवश्यकता आहे का?
Book Best Packers & Movers with Best Price, Free Cancellation, Dedicated Move Manager
This is third
This is third
This is fourth
This is fourth
This is fifth
This is fifth
This is six
This is six
This is seven
This is seven
This is eight
This is eight
- आपल्या आरोग्याचा मागोवा ठेवा, नियमितपणे तपासणीसाठी जा, स्वत:च औषधोपचार करु नका आणि आपले शरीर आपल्याला पाठवत असलेल्या चिन्हानंकडे दुर्लक्ष करु नका.
- जेव्हा आपण खूप ताणतणावात असाल तेव्हा आराम करणे, ध्यान करणे, विश्रांतीसाठी काही प्रयत्न करणे शिका.
- आपल्या प्रियजनांशी संपर्क साधा किंवा पुन्हा संपर्कात या, त्यांच्याबरोबर घालवलेल्या वेळेचा आनंद घ्या.
- दररोज असे काहीतरी करा जे आपणास आराम देते आणि आपला मूड सुधारते. बागकाम करणे, चालणे, स्वयंपाक करणे, पाळीव प्राण्यांशी खेळण्यापर्यंत,हे काहीही असू शकते. हे करण्यासाठी दिवसातून किमान 30 मिनिटे घालवा.
- हसण्याच्या संधी शोधा, सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबाशी,कॉल करणे आणि बोलणे. बातम्यांकडे लक्ष देऊ नका आणि आपल्या आजूबाजूला काय घडत आहे, रोजच्या विषयांवर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यात मजा करा.
- आपण भावनिक असल्यास किंवा ताण-तणावात खाऊ नका
- आपल्या कर्तृत्वाचा आणि आनंदांचा मागोवा ठेवण्यासाठी एक जर्नल सुरू करा.
- आपल्याला प्रेरणा देणारी किंवा उत्तेजित करणारी एखादी गोष्ट वाचा किंवा पहा.
- आपल्या संघर्षशील समुदायास मदत करण्यासाठी काहीतरी भूमिका घ्या. आपल्या आसपासच्या लोकांचा त्रास कमी करण्यासाठी आपला वेळ, पैसा किंवा संसाधनांचे योगदान द्या.
- काहीतरी सर्जनशील करा,चित्र काढा, लिहा, रंगवा, वादन करा.
- बराच वेळ शॉवर घ्या, यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल, आणि थोडासा स्वतः साठीचा वेळ मिळेल.
Read: लीप वर्ष,सत्यता विरुद्ध कल्पना
- आपली जागा अधिक, ‘तुम्ही’ म्हणून बनवा. रद्दीतून मुक्त व्हा आणि साठवणूक करू नका. आपल्याला आनंदी बनविणार्‍या आणि आपल्याला विश्रांती देणाऱ्या गोष्टी आपल्या स्वत: च्या सभोवताली ठेवा. गोंधळ व पसारा चांगला नाही, म्हणून नियमितपणे स्वच्छता करा.
- आपल्या स्वत: ची काळजी घ्या, फेस पॅक वापरण्यापासून, शरीराच्या स्क्रबकडे किंवा नखे रंगविण्यासाठी, मसाज करण्यासाठी. आपल्याला आनंद वाटेल असे काहीतरी करा जे आपल्याला चांगले दिसायला आणि चांगले ठेवण्यास मदत करते.
हे लॉकडाउन आपल्यासाठी बर्‍याच गोष्टी असू शकते, परंतु या वेळेचा आपण योग्य वापर कसा करू शकतो यावर लक्ष केंद्रित करूया. आनंदी आणि निरोगी राहणे ही एक गंभीर व महत्वाची बाब आहे, म्हणूनच जर आपण स्वत: ची काळजी घेण्यावर कधीही विश्वास ठेवला नसेल, तर ही वेळ आता सुरू होईल.
लक्षात ठेवा, घरामध्येच रहा, सुरक्षित रहा आणि सकारात्मक रहा. आपल्याकडे इतर कोणतीही, स्वत: ची काळजी घेण्यासाठीची कल्पना असल्यास,आम्हाला खाली एक संदेश पाठवा किंवा नोब्रोकरला भेट द्या.
कोविड -19 आणीबाणीच्या वेळी खाली संपर्क साधा-
- राष्ट्रीय हेल्पलाइन नंबर + 91-11-23978046 किंवा 1075
- व्हाट्सएपवर मायगोव्ह कोरोना हेल्पडेस्क – 9013151515
- कर्नाटक – 104
- महाराष्ट्र – 020-26127394
- तामिळनाडू – 044-29510500
- दिल्ली एनसीआर – 011-22307145
- तेलंगणा – 104
- आंध्र प्रदेश – 0866-2410978
Read: हिवाळ्यात आपल्या घराला उबदार कसे ठेवावे
- आपली जागा अधिक, ‘तुम्ही’ म्हणून बनवा. रद्दीतून मुक्त व्हा आणि साठवणूक करू नका. आपल्याला आनंदी बनविणार्‍या आणि आपल्याला विश्रांती देणाऱ्या गोष्टी आपल्या स्वत: च्या सभोवताली ठेवा. गोंधळ व पसारा चांगला नाही, म्हणून नियमितपणे स्वच्छता करा.
- आपल्या स्वत: ची काळजी घ्या, फेस पॅक वापरण्यापासून, शरीराच्या स्क्रबकडे किंवा नखे रंगविण्यासाठी, मसाज करण्यासाठी. आपल्याला आनंद वाटेल असे काहीतरी करा जे आपल्याला चांगले दिसायला आणि चांगले ठेवण्यास मदत करते.
हे लॉकडाउन आपल्यासाठी बर्‍याच गोष्टी असू शकते, परंतु या वेळेचा आपण योग्य वापर कसा करू शकतो यावर लक्ष केंद्रित करूया. आनंदी आणि निरोगी राहणे ही एक गंभीर व महत्वाची बाब आहे, म्हणूनच जर आपण स्वत: ची काळजी घेण्यावर कधीही विश्वास ठेवला नसेल, तर ही वेळ आता सुरू होईल.
लक्षात ठेवा, घरामध्येच रहा, सुरक्षित रहा आणि सकारात्मक रहा. आपल्याकडे इतर कोणतीही, स्वत: ची काळजी घेण्यासाठीची कल्पना असल्यास,आम्हाला खाली एक संदेश पाठवा किंवा नोब्रोकरला भेट द्या.
कोविड -19 आणीबाणीच्या वेळी खाली संपर्क साधा-
- राष्ट्रीय हेल्पलाइन नंबर + 91-11-23978046 किंवा 1075
- व्हाट्सएपवर मायगोव्ह कोरोना हेल्पडेस्क – 9013151515
- कर्नाटक – 104
- महाराष्ट्र – 020-26127394
- तामिळनाडू – 044-29510500
- दिल्ली एनसीआर – 011-22307145
- तेलंगणा – 104
- आंध्र प्रदेश – 0866-2410978
