Table of Contents

Loved what you read? Share it with others!

Home Blog Home Services Tips & Ideas Home Garden Ideas & Tips रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे उपाय

कोरोनाव्हायरसशी लढा देण्यासाठी आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्याचे मार्ग

Updated : June 27, 2025, 11:47 AM

Author : Admin

Home Garden Ideas & Tips

2.2k views

Table of Contents

कोविड -19ला हरवण्यासाठी,त्यावर काहीतरी उपाय शोधण्यासाठी जगभरातील वैज्ञानिक आणि डॉक्टर अथक प्रयत्न करत आहेत. कितीही कष्ट घेतले तरीसुद्धा ते सर्व म्हणतात की ह्या रोगावर काम करू शकणारी लस शोधण्यासाठी किमान 18-20 महिने लागतील. तर मग सध्या या विषाणूचा कोणताही इलाज नाही. ते असे सुचवितात की चांगली स्वच्छता ठेवा, सामाजिक अंतर पाळा, आपले हात वारंवार धुवा आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवा. हे ज्ञात तथ्य आहे की कमी किंवा तडजोड झालेल्या रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्यांना या विषाणूचा धोका जास्त असतो आणि जर आपण व्हायरसपासून सध्या बचावला असलात तरीही, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे रोग पुन्हा होण्याची शक्यता असते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की वृद्ध लोकांमध्ये सामान्यत: कमकुवत प्रतिकारशक्ती असते, परंतु तरुणांनाही हा विषाणू प्रभावित करू शकतो. आपण किती वयस्कर आहात याची काही पर्वा नाही, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि श्वसनविषयक समस्या यासारखे पूर्व-आजार आपल्याला असल्यास,आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. जर आपल्याकडे मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती,यंत्रणा कमी असल्यास किंवा नसल्यास, आपण त्यास सुधारण्यासाठी काम करण्याची आवश्यकता आहे. आपण आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी येथे काही मार्ग आहेत - आपला ताण व्यवस्थापित करा आपल्यासाठी तणाव आणि चिंता खूपच वाईट आहे, यामुळे लठ्ठपणा, हृदयरोग, अल्झायमर रोग, मधुमेह, औदासिन्य, लैंगिक समस्या आणि दमा यासारख्या रोगाच्या परिस्थितीचा धोका वाढू शकतो. या सर्वा व्यतिरिक्त, जास्त ताण,कर्टिसोल नावाचा एक संप्रेरक सोडतो, यामुळे आपल्या शरीराची योग्यप्रकारे उत्तर देण्याची क्षमता क्षीण होते आणि म्हणूनच आपण लवकर संक्रमणास बळी पडण्याची शक्यता असते. ताणतणावातही त्याचा अप्रत्यक्षपणे हात असतो, याचा सामना करण्यासाठी आपल्या नकारात्मक प्रतिकार यंत्रणेद्वारेच शक्य होईल. जेव्हा आपल्याला ताणतणाव जाणवतो तेव्हा मद्यपान करणे, धूम्रपान करणे, जंक फूड खाणे,अती खेळ किंवा करमणूक करण्यात जास्त वेळ घालवणे आणि आपल्या झोपेच्या वेळेमध्ये गोंधळ होणे,हे असामान्य नाही. या सर्व सवयींमुळे आपली प्रतिकारशक्ती आणखी कमी होते. शक्यतो तणाव टाळण्यासाठी योग्य लढाई देण्यासाठीची यंत्रणा आणि मार्ग शोधणे महत्वाचे आहे.

Ways to Boost Your Immune System to Fight the Coronavirus

झोप महत्वाची आहे एका केला गेलेल्या अभ्यासानुसार, 153 स्वयंसेवकांना राइनोव्हायरस (सर्दी होण्यास कारणीभूत असलेला विषाणू) रोगाचा टीका देण्यात आला. या अभ्यासाबद्दल धन्यवाद कारण त्यामध्ये असे आढळून आले की सात तासांपेक्षा कमी झोपलेल्या सहभागींना लक्षणे वाढण्याची शक्यता तीन पटीने जास्त होती! याची तुलना त्या लोकांशी केली गेली ज्यांनी आठ तासांपेक्षा जास्त वेळ झोप घेतली. आपण योग्य अशी विश्रांती घेतल्यास, आपल्या पांढऱ्या रक्त पेशींचे कार्य सुधारते, म्हणूनच आपल्याला श्वसन संक्रमण, सर्दी आणि फ्लूसारखे आजार होण्याची शक्यता कमी होते. आपली रोगप्रतिकारक यंत्रणा पुन्हा लढण्यास तयार करण्यासाठी, भरपूर प्रमाणात झोप घेणे महत्वाचे आहे, म्हणून रात्री इलेक्ट्रॉनिक्सचा वापर कमी करा, जास्त कॅफिन टाळा आणि आपल्याला आवश्यक आहे तेवढे झोपा.

सक्रिय रहा होय, झोप आवश्यक आहे, परंतु सक्रिय असणे आणि व्यायाम करणे देखील तितकेच आवश्यक व महत्वाचे आहे. निरोगी जगण्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे, ते आपले वजन नियंत्रणात ठेवते, रक्तदाब कमी करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचे आरोग्य सुधारते आणि इतर अनेक रोग होण्यापासून संरक्षण करते. यामुळे आपल्या फुफ्फुसात आणि वायुमार्गातून बॅक्टेरिया काढून टाकून,आपली प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते आणि थंडी, फ्लू किंवा इतर आजार होण्याची शक्यता कमी होते. व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण होण्यास मदत होते, म्हणजेच आपले डब्ल्यूबीसी (पांढर्या रक्त पेशी) जलदगतीने प्रसारित होतात, ज्यामुळे आजार जलद गतीने शोधण्यास मदत होते. व्यायामानंतर शरीराचे वाढलेले तापमान,संक्रमणास चांगल्या पद्धतीने प्रतिकार करण्यास देखील मदत करते.इथे उल्लेख केला पाहिजे की, व्यायामामुळे तणाव दूर ठेवण्यास देखील मदत होते. व्यायामामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती कशी सुधारते याविषयी आणखीही अनेक सिद्धांत आहेत. दुसरीकडे अति-व्यायाम करणे हानिकारक आहे, म्हणूनच संयम बाळगणे निश्चित करा. खालील व्यायामांसह प्रारंभ करण्यासाठी प्रयत्न करा- https://www.youtube.com/watch?v=h7vsKtd-hKI&feature=emb_logo पुरेसे व्हिटॅमिन-डी घ्या 2009 मध्ये राष्ट्रीय आरोग्य संस्थेने म्हटले आहे की,शरीरामधील कमी व्हिटॅमिन डी पातळी हे वारंवार होणारी सर्दी आणि इन्फ्लूएंझाशी संबंधित आहे. 2017 मध्ये आणखी एक झालेला अभ्यास सांगतो की - ‘व्हिटॅमिन डी घेतल्यास, 25-हायड्रॉक्सीव्हिटामिन डीच्या निम्न बेसलाइन पातळी असलेल्या लोकांमध्ये श्वसन संसर्गाची शक्यता जवळजवळ 42% कमी होते; 25 एनजी / एमएल.3 खाली. ’ म्हणूनच, सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आपली प्रतिकारशक्ती चांगली ठेवण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन डी मिळविण्याचा सर्वात उत्तम मार्ग म्हणजे,शरीरात नैसर्गिकरित्या ते तयार करणे (जेव्हा आपली त्वचा सूर्यप्रकाशास सामोरे जाते) किंवा पूरक आहार घेण्याद्वारे. आपल्यामध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि ते आपल्याला आवश्यक असलेला डोस देतील. आपल्याकडे बाग किंवा बाल्कनी, किंवा अगदी खिडकी असल्यास, आपले घर न सोडता थेट सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घाला.

आपण काय खात आहात ते पहा साखर, प्रक्रिया केलेले मांस आणि तेल जास्त प्रमाणात खाणे टाळा. हे पदार्थ रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये व्यत्यय आणतात आणि त्यांना दुसरीकडे व्यस्त ठेवतात, यामुळे आपल्या शरीरातील इतर समस्या दुर्लक्षित राहतात. लसूण, हळद, संत्री इत्यादींच्या आरोग्यासाठी हितकारक म्हणून ओळखले जाणारे फळे आणि भाज्या खा. रताळी आणि बीटरुट ह्यात बीटा-कॅरोटीन समृद्ध असल्याने,त्यांच्यामुळे आपल्या आहारातही चांगली भर पडते, त्याचे रुपांतर व्हिटॅमिन-ए मध्ये होते. व्हिटॅमिन ए आपल्या नाक आणि फुफ्फुसातील श्लेष्मल त्वचा निरोगी ठेवते आणि संक्रमणापासून बचाव करते.

मध्यम प्रमाणात प्या आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना बऱ्याच दिवसानंतर किंवा आठवड्यातून एकदा,घरी काही पेये घेऊन जाणे आवडते, मग ते कॉकटेल असो किंवा बीअर. आणि हे ठीक आहे, जोपर्यंत आपण ह्याचा जास्त अतिरेक करणार नाहीत. जास्त प्रमाणात मद्यपान आणि द्वि घातुमान पिणे हे रोगप्रतिकारक पेशी नष्ट करण्यासाठी ओळखले जाते. काही अभ्यास हे देखील दर्शवितात की, अभ्यासानी हे सिद्ध केले आहे की अती मद्यपान करणार्‍यांना तीव्र श्वसन त्रास सिंड्रोम (एआरडीएस) होण्याचा धोका जास्त असतो. कोविड -19 संबंधित बहुतेक मृत्यूंसाठी ही फुफ्फुसांची समस्या जबाबदार आहे. म्हणून, जर आपण वेळ घालवण्यासाठी, किंवा तणाव कमी करण्यासाठी मद्यपान करीत असाल,तर ते कमी करण्याची ही वेळ आहे, आणि त्याला आरोग्यदायी असे पर्याय शोधा.

धुम्रपान करू नका आपण आज धूम्रपान करणे थांबवावे अशी 100 कारणे आहेत, कोविड -19 चे संसर्ग होण्याचा धोका कमी करण्याचे हे आणखी एक कारण आहे. डॉक्टर आणि वैज्ञानिकांनी एक निवेदन जारी केले आहे,त्यात असे म्हटले आहे की,धूम्रपान करणार्‍यांना कोरोनाव्हायरसचा धोका वाढू शकतो आणि त्यांना जास्त प्रखर लक्षणे देखील भोगावे लागू शकतात. सिगारेट किंवा वाफेचे धुम्रपान देखील वाईट आहे, कारण त्यात निकोटीन असते, हे आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी करण्यासाठी ज्ञात आहे. जेव्हा आपली प्रतिकारशक्ती प्रतिसाद हळू,कमी असतो,तेव्हा आपणास संक्रमण होण्याचा ‘धोका’ जास्त असतो. आपल्याला सर्दी सहजतेने होऊ शकते, व ती निघून जाण्यास अधिक वेळ लागेल आणि यामुळे आपल्या फुफ्फुसांना नुकसान होईल, म्हणून धूम्रपान आत्ताच थांबवा.

आपली रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली ठेवण्यासाठी आपण कोणत्या पद्धतींचा अवलंब करीत आहात? आम्हाला खाली एक संदेश ड्रॉप करा किंवा नोब्रोकर वर आमच्यापर्यंत पोहोचा. स्वतःची आणि आपल्याला आवडत असलेल्यांची काळजी घेण्यास प्रारंभ करण्यासाठी हा एक चांगला काळ आहे, आजच बदल करा आणि सुरक्षित रहा. हा व्हिडिओ आपल्यास काय करण्याची आवश्यकता आहे याची आठवण करून देईल, आपण ज्यांची काळजी करता त्यांच्याबरोबर हा सामायिक करा - कोविड -19 आणीबाणीच्या वेळी खाली संपर्क साधा-

राष्ट्रीय हेल्पलाइन नंबर + 91-11-23978046 किंवा 1075

व्हाट्सएपवर मायगोव्ह कोरोना हेल्पडेस्क - 9013151515

कर्नाटक - 104

महाराष्ट्र - 020-26127394

तामिळनाडू - 044-29510500

दिल्ली एनसीआर - 011-22307145

तेलंगणा - 104

आंध्र प्रदेश - 0866-2410978

Most Viewed Articles

15 Safety Rules at Home for Kids

May 18, 2020

419167+ views

Plants That Need Only Water to Grow and How it is Different from Hydroponics

July 27, 2023

123419+ views

Kutcha House - Construction, Purpose and Significance!

January 15, 2025

58976+ views

10 Best Ways to Get Rid of Houseflies at Home: DIY & Quick Fixes for 2026

January 31, 2025

52681+ views

4 BHK House Plan in 2026: Modern Designs for Spacious Living and Luxurious Lifestyle

January 15, 2025

49414+ views

admin,Author

NoBroker.com is a disruptive real-estate platform that makes it possible to buy/sell/rent a house without paying any brokerage. Following are service along with Rent / Sell / Buy of Properties - Rental Agreement - Packers And Movers - Click And Earn - Life Score - Rent Receipts - NoBroker for NRIs

Loved what you read? Share it with others!