पढ़ाई करते समय कैसे बैठना चाहिए?

मेरी माँ हमेशा मुझे बताया करती थी की पढ़ाई करते समय कैसे बैठना चाहिए पर हम बच्चे सही समय पर अपने बड़ो की बातें सुनते कहाँ हैं। घर के बड़े हमे हमेशा एक अच्छे कारण के लिए परेशान करते है। खराब मुद्रा आपके आत्मविश्वास को कम करती है और कई साड़ी जोड़ो की जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकती है। इसलिए मई आपको यहां कुछ सुझाव देने जा रही हूँ जो आपको ठीक से बैठने में मदद कर सकते हैं यदि आप सोच रहे हैं कि लंबे समय तक बैठकर अध्ययन कैसे किया जाए। परीक्षण के लिए अध्ययन करना शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी कठिन हो सकता है। असहज स्थिति में लंबा समय बिताना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हालांकि आगे की ओर झुकना एक स्मार्ट विकल्प प्रतीत हो सकता है, पर यह स्थिति पीठ दर्द का कारण बनेगी जिसे बाद में प्रबंधित करना मुश्किल होगा।

पढ़ते समय किस दिशा में बैठना चाहिए (padhai kis disha mein baith kar karna chahie)?

1. सर्वश्रेष्ठ डेस्क और कुर्सी चुनें

कई शिक्षार्थी लेटते समय सीखना पसंद करते हैं, यह हमेशा सबसे अच्छा तरीका नहीं होता है। पढ़ाई के दौरान आप विचलित और थके हुए रहेंगे इसलिए ये ज़रूरी है की आप जाने की पढ़ने की सही दिशा (padhne ki sahi disha) क्या है। यह न केवल आपकी पीठ को चोट पहुँचाएगा, बल्कि यह आपके समय की एक महत्वपूर्ण राशि का उपभोग करेगा और अध्ययन को कठिन बना देगा। एक आरामदायक कुर्सी प्राप्त करें ताकि आप डेस्क पर अपनी पीठ को आराम न दें। अगर आपके कंधे को आराम नहीं मिलेगा तो सिर दर्द जल्दी ही दिखने लगेगा।

1. स्क्रीन के लिए सही स्थिति ढूँढना

स्क्रीन को आदर्श रूप से आंखों के स्तर पर स्थित होना चाहिए। इसके परिणामस्वरूप यह वक्र नहीं होगा। जब आप लंबे समय तक पढ़ रहे होते हैं, तो आपकी पीठ का स्वास्थ्य सबसे पहले आता है। पीठ पर तनाव के कारण दर्द, बेचैनी और सीखने में समस्या हो सकती है। आपकी बाहों की लंबाई आपको शूट करने के लिए उचित दूरी तय करने में मदद करेगी। 

1. ब्रेक लें

लंबे समय तक अध्ययन करना चुनौतीपूर्ण होता है और हानिकारक भी हो सकता है। हर 30 मिनट में एक ब्रेक लें और लंबे समय तक पढ़ाई करने के बजाय टहलें। आप फ्लैट के चारों ओर घूम सकते हैं, पानी पी सकते हैं, खिड़की से बाहर देख सकते हैं, या बस कुछ गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं।

1. अपनी रोशनी में सुधार करें

खराब रोशनी से आपकी मुद्रा प्रभावित हो सकती है। यह पढ़ाई के लिए सही दिशा नहीं है।  इसलिए अगर आपका सवाल है की पढ़ाई किस दिशा में करें ( padhai kis disha mein karna chahie) तोह उसका जवाब है सही रौशनी की दिशा में। यदि आपका डिस्प्ले सीधे धूप में है तो आपके शरीर को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप इसे अधिक स्पष्ट रूप से देख सकें। अपने मॉनिटर को शिफ्ट करके, आप अपने शरीर को अत्यधिक परिश्रम करने से बचा सकते हैं।

1. अपने पैरों को फर्श पर रखें

आपके कूल्हों को आपके शरीर के वजन के बराबर मात्रा का समर्थन करना चाहिए। अपने घुटनों को अपने कूल्हों को छूने के लिए, आपके घुटनों को एक कोण पर झुकना चाहिए। जमीन पर सपाट पैर जरूरी हैं। यदि आप जूते पहन रहे हैं, तो अपनी एड़ी को हटाना अधिक आरामदायक हो सकता है।

1. योग करें

यदि आप बार-बार व्यायाम करते हैं, तो खराब मुद्रा आपकी रीढ़ की हड्डी को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। आप न केवल अपनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेंगे बल्कि अपना ध्यान भी तेज करेंगे।

1. एक आसन परीक्षण करें

विद्यार्थी को किस दिशा में पढ़ना चाहिए ये जानने के लिए, पहले अपने वर्तमान संरेखण की जांच करना महत्वपूर्ण है। आप यह देखने के लिए जांच कर सकते हैं कि आपका आसन कई तरह से बदल गया है या नहीं। अपनी मुद्रा का आकलन करने के लिए एक और उत्कृष्ट तरीका दीवार परीक्षण है।

अब आप समझ गए होंगे की पढ़ाई करते समय कैसे बैठना चाहिए।